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自考小知识 记忆力对自考到底多重要?

发布时间:2021-05-31


自考小知识   记忆力对自考到底多重要?



世界记忆锦标赛上,选手正在记忆扑克牌。快速扑克牌记忆项目,选手需在5分钟内快且准确记住一幅扑克牌的顺序,包括花色和数字。

 

导读

那么在自考中,除了考理解能力,其实主要一部分是在考记忆力。那问题来了,怎样增强记忆力呢?跟着广州成教网教务处学习一下,提供记忆力吧!

 

技巧1:对大脑刻意的训练


1.打破常规,去尝试记忆你完全不熟悉的领域,学习新知识会让你的大脑永远保持鲜活。

2.选择更具有挑战性的事物。 这种挑战一定是要有一定难度的。举例来说,假如你想学弹一首新曲子,那就看你能不能记住其中最难弹的那部分,其他部分也随之迎刃而解。

3.给自己设定阶梯式障碍,一件事可以选择从简单入手,当你掌握后再逐渐加深其难度。

4.别忘了奖励自己,在你进行记忆训练时,要适当的奖励自己,心灵上的愉悦感会让你渐渐爱上记忆训练


技巧2:别忘了体育锻炼


1.坚持进行有氧运动。有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。 

2.试着开启晨练。怎样开始清醒和精力充沛的一天,好的睡眠和晨练是关键。在你因为回笼觉而损失时间时,不如试着开启晨练,会让你的一天保持一个良好的精神状态。在你进行体育锻炼,身体各个部位的调动和协调均锻炼到了大脑。

3.长时间工作时,精神疲劳时,短暂的进行几个体育锻炼动作,能够让你的大脑重新恢复活力。


技巧3:睡个好觉也很重要


1.保持规律。让你的睡眠具有规律性,每晚睡觉同一时间,并固定时间其起床, 即使在    周末或节假日也不要打破你的规律睡眠。

2.睡前一小时,远离电子产品。如手机发出的光亮,会影响睡眠质 量,让我们保持清醒 难以入睡。

3.减少咖啡因的摄入,不同人对咖啡因的敏感程度不同,有可能在清晨上喝一杯咖啡,会让你深夜仍无法入睡,这时你就应该立刻戒掉咖啡。


技巧4:学会释放压力


1.制定目标时,放弃那些太难或过于宏大的目标,避免给自己太大的压力。

2.太累时,试着休息一整天

3.勇于表达自己的情感,而不是自我消化

4.协调好工作和休息的时间

5.在同一时间,只关注一项任务而不是多项。


技巧 5:多吃一些对大脑有益处的食物


1,牛奶  牛奶富含多种营养物质。其中的钙质是大脑代谢不可或缺的物质。而维生素B1则有利于神经传导。

2,鸡蛋很多人不吃鸡蛋黄,其实鸡蛋黄中富含卵磷脂,当它被酶分解后,能够产生出大量的乙酚胆碱,并且迅速进入血液而到达脑部。 

3,鱼类 富含蛋白质和钙质,淡水鱼含有不饱和脂肪酸,对大脑细胞有促进作用。特别是沙丁鱼。



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成人学历教育是国家为了建立学习型社会、提高全民科学文化素质、增强综合国力而建立的学历教育体系,是国民教育体系的重要组成部分。成人教育是指整体有别于普通全日制教学形式的教育形式。
成人教育不限年龄,性别。通过这个教育过程,使社会成员中被视为成年的人增长能力、丰富知识、提高技术和专业资格,或使他们转向新的方向,在人的全面发展和参与社会经济、文化的均衡而独立发展两个方面,使他们的态度和行为得到改变。
成人继续教育学历有四种主要形式,分别是高等教育自学考试(自考)、成人高考(学习形式有脱产,函授,夜大)、远程教育网络教育)和国家开放大学(电大现代远程开放教育)。
四种教育形式各有特点,除自学考试以外,报考其他三种参加入学考试,择优录取 在录取、课程设置、毕业年限、收费标准、学位授予、上课方式等各方面四种形式区别也较大,在校学习形式分脱产、业余(包括半脱产、夜大)、函授三种。


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